Работать можешь. Жить после работы — уже нет?
За месяц разберём, куда уходит энергия и что именно поддерживает твоё выгорание — чтобы вернуть силы на жизнь, а не научиться ещё эффективнее себя дожимать.
Снаружи всё ещё нормально. Но цена нормальности стала слишком высокой.
Чаще всего человек ещё работает, зарабатывает и решает задачи. Проблема видна после закрытия ноутбука.
После работы только лежать
На работу ресурс каким-то образом находится. На спорт, отношения, хобби, игры «для удовольствия» и собственные проекты — уже нет.
Выходные не чинят систему
Можно отоспаться или ничего не делать два дня — но в понедельник снова начинается тот же цикл.
Головой всё понятно
Ты знаешь слова «выгорание», «прокрастинация», «перфекционизм». Возможно, уже был в терапии. Но знание не превращается в изменение.
Надо менять работу — нет сил
Чтобы уйти, нужно портфолио, собеседования и новые решения. А текущая работа уже съедает весь ресурс на изменения.
Ошибка стоит слишком дорого
Перепроверки, страх фидбека, мысли о том, что «я отстаю» или «сейчас поймут, что я ничего не умею» продолжаются после рабочего дня.
Раньше профессия радовала
А сейчас деньги и уровень задач уже не компенсируют ощущение бессмысленности или пустоты.
Проблему часто поддерживает решение, которое раньше помогало.
Поэтому моя задача — не автоматически «чинить симптом», а понять, как он получается: что его запускает, что поддерживает и где находится точка, изменение которой реально меняет петлю.
Психологический дебаг вместо случайного набора техник
В разработке недостаточно знать, что программа падает. Нужно воспроизвести ошибку, найти зависимости, изменить условие и запустить снова. С человеком я работаю примерно так же — не потому что человек компьютер, а потому что сложную систему бессмысленно чинить наугад.
Фиксируем результат
Что должно реально измениться за месяц и как мы это заметим.Разбираем цикл
Триггер → реакция → действие → краткосрочная выгода → долгосрочная цена.Ищем рычаг
Навык, поведение, эмоциональная переработка, среда, границы или стратегия.Тестируем в жизни
1–2 практики или эксперимента между встречами. Не «домашка ради домашки», а проверка гипотезы.Смотрим на данные
Если лучше не стало — меняем гипотезу, а не объясняем, что клиент «сопротивляется».«После работы я только лежу»
Это не диагноз и не объяснение. Это результат работы системы.
Мы проверяем:
Что люди пишут после работы со мной
Я оставила отзывы в исходном виде. Нажми на скриншот, чтобы открыть крупнее.
Результаты индивидуальны и зависят от запроса, состояния, внешних условий и участия самого клиента.
Я пришла в психологию из систем, где результат можно проверить.
Меня зовут Анастасия Хомичук. Я системный психолог-консультант. До психологии я работала в дизайне и игровой индустрии, занималась визуальными и техническими задачами, процессами и оптимизацией.
Я сама прошла через профессиональное выгорание и долгий поиск работающей психологической помощи. Поэтому мне мало формулировки «вам нужно принять себя» — мне важно понимать, что именно человек должен начать делать иначе и как мы узнаем, что вмешательство сработало.
Один месяц индивидуальной работы
Не четыре изолированных разговора, а цикл: встреча → гипотеза → проверка в жизни → отчёт → корректировка.
за месяц
Записаться на предварительную встречуСначала — бесплатная предварительная встреча. На ней мы проверяем, подходит ли запрос под мой формат. Оплачивать месяц до неё не нужно.
Вопросы перед стартом
Может ли четырёх встреч быть достаточно?
Да, для части конкретных запросов месяца бывает достаточно, чтобы получить заметное изменение. Но я не обещаю заранее «закрыть выгорание за четыре сессии»: сначала нужно увидеть, что именно поддерживает проблему.
Почему нельзя оплачивать по одной встрече?
Потому что мой формат строится не вокруг отдельной консультации, а вокруг цикла проверки гипотез в обычной жизни. Работа между встречами, отчёты и корректировки — часть продукта. Если продавать это как четыре независимых часа, исчезает сама система.
Что будет, если за месяц ничего не изменится?
Отсутствие динамики — тоже данные. Мы смотрим, где гипотеза оказалась неверной, что было упущено и имеет ли смысл продолжать работу в другом направлении. Я не считаю фразу «процесс просто идёт» достаточным объяснением отсутствия изменений.
Что если проблема не психологическая?
Так бывает. Выгорание и хроническая усталость могут быть связаны с объективной нагрузкой, рабочей средой, соматическим состоянием или несколькими факторами сразу. Я не буду убеждать тебя лечить психологией то, что нужно менять в среде или обсуждать с врачом.
Начнём не с покупки, а с проверки: подхожу ли я тебе и подходит ли твой запрос этому формату.
На бесплатной предварительной встрече коротко разбираем ситуацию, формулируем проблему точнее и решаем, есть ли смысл идти в месячную работу.
Записаться на бесплатную встречуОнлайн · конфиденциально · без обязательства покупать
